尊享 青海湖 塔尔寺 祁连卓尔山 茶卡盐湖双卧七日

● 中国六大藏传佛教丛林寺院——塔尔寺AAAAA

● 中国最美六大草原之一——祁连卓尔山AAAA

● 高原蓝宝石——青海湖AAAAA

● 在天空之境遇见最美的自己——茶卡盐湖AAAAA

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青岛火车站12：00集合，乘坐Z272列车于13：45分开往青海西宁，第二天下午17：40分抵达，接站入住酒店

下午17：40分抵达，接站入住酒店

西宁市区出发，参观“中国蓝毗尼花园”-藏传佛教格鲁派创始人宗喀巴大师的诞生地-塔尔寺（约120分钟），欣赏精美绝伦的艺术三绝；之后赴【青海湖二郎剑景区】（约120分钟），青海湖被评为“中国最美的湖泊”，湖畔大片整齐如画的农田麦浪翻滚，菜花泛金，芳香四溢；那碧波万顷，水天一色的青海湖，好似一泓玻璃琼浆在轻轻荡漾。

早起自行观青海湖日出（约40分钟），早餐后驱车赴素有“小玻利维亚”、“中国天空之镜”之称的茶卡盐湖景区（约2小时），下午参观湟鱼洄游地（约30分钟），游览仓央嘉措广场（约20分钟），午餐后翻越沿途海拔最高点4120米-大东树垭口撒风马（约15分钟），驱车前往“东方小瑞士”-祁连，您可以在东方瑞士风情小镇找寻特色云咖啡，找寻青海当地人喜爱的美食-祁连大盘鸡（费用自理），还可以自费欣赏大型歌舞演艺-天境祁连（参考价格：198元/人起）

早餐后游览中国最美六大草原之一的祁连卓尔山景区（约1.5小时），您可以随意的摄影及写生；午餐后乘车返回西宁，途中于达坂山观景台（约20分钟）远眺祁连山草原风光。7月份门源县青石嘴附近欣赏百里油菜花海（此景点只在7月份安排，停留拍照30分钟），您可以随意的摄影及写生之后抵达西宁，结束愉快的深度青海体验游。

可欣赏沿途美景

早晨04：51分抵达青岛,结束愉快行程

交通： 往返火车卧铺、当地旅游车，保证一人一正座；

住宿： 3晚全程舒适型酒店双人标准间，升级西宁四星级酒店（未挂牌）酒店不提供自然单间、如产生单房差请客人自补房差；（青海地处青藏高原，条件艰苦，不同于内地同级酒店或宾馆，只适用干净卫生） 

用餐： 全程含3早3正餐（正餐10人一桌、八菜一汤，如人数不足，菜品酌量减少）全程不吃不退；

门票： 行程中所列景点首道大门票，（青海湖、塔尔寺、茶卡盐湖、祁连卓尔山）；

导游： 当地优秀普通话导游服务； 

保险： 含旅行社责任险；

塔尔寺景区讲解费15人/起，（塔尔寺讲解费1-5人淡季120，旺季160元；6-10人淡季140元，旺季200元；20人以上每人15元讲解费；游客也可自行租赁多媒体导览机，每人30元）茶卡盐湖小火车50元/人/单趟，盐湖环保车10元/人，青海湖环保车20元/人，游船110元/人，卓尔山环保车20元/人  

【高原旅游注意事项：】

对于进入高原地区的人员，应进行全面的体格检查。有下列病患的不宜进入高原：严重心脏病（注意：冠心病，心衰、病窦综合症等病史）；严重肺部疾患（注意：慢阻肺、肺动脉高压、肺心病，严重支气管哮喘病史）；严重肾脏疾患（注意：肾功能不全史）；高血压病2期以上，严重肝病，贫血，有癫痫、抽搐病史者，上诸人员不宜进入海拔3500米以上地区；

1、刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。

2、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。注意补充维生素，沿途城镇可买到各种水果（较贵）可适当购买含维生素丰富的葡萄、苹果、柑桔等吃，做到“桌内损失桌外补”。

3、根据自身情况，带足御寒衣物，水壶等，太阳帽，太阳镜和防晒油等以作外出护肤之用。五月气温在3—17度之间，需要准备厚外套及棉毛裤等饱暖衣物。另外此行程沿途经济发展滞后，很多东西，如相机电池等买不到请提前准备。

4、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；一般的县城小医院也可进行治疗，输液、吃药、吸氧等。

药品：预防方面可以服用一些中成药，如西洋参、红景天、羚羊感冒片等，西药目前认为比较好的是心痛定，但是有个别人会产生头疼等副作用，应在医生指导下使用。在高原上，解决一些常见症状可以使用：头疼散、芬必得治头疼，维生素B6治恶心、呕吐，如果仍感觉不适就应该和导游联系和上医院治疗

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